bez jedzenia

[...] dziennika na potreningu uzywam. Dla mnie to nie takie oczywiste jak najwygodniej robic. Juz drugi raz probuje. Za pierwszym razem probowalem liczyc na bierzaco to co jem, bez planowania Bylo to uciazliwe. Tym razem planuje dzien wczesniej co zjem liczac sie z zapotrzebowaniem. Bylbym wdzieczny za Wasze rady, sugestie jak to sobie uproscic (np [...]

[...] grejpfrut kolajca: 1 parówka i sórowka schudlem po niej 10kg do tego czasu i teraz mam kontuzje ( niedlugo sie skonczy) i moja waga stoi w miejscu :/ co zrobic? tylko prosze bez tego zeby na sniadanie byyly platki owsianeee.. pozdrawiaM! @edit oczywiście moim celem jest zgubienie reszty tluszczyku :p, oto moj temat w dziale "odchudzanie" tam sa [...]

[...] zabawy? Nie szkoda marnować potencjału sprzętu na deficyt kaloryczny? Nie od dzisiaj wiadomo że fajną redukcję można zrobić na czysto bo i tak trzeba się przy tym narobić bez różnicy czy jesteś on czy off. Nie lepiej być na bombie tylko w okresie masy i potencjał jedzenia wyeksploatować na sto pro? Co sądzicie? ps. pytam w kategorii [...]

Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]

[...] 66kg Wzrost 168cm 17lat Dostepny sprzet:cala siłownia itd Uprawiane sporty:boks Ławka płaska:40–>85kg Mutant mass gainer,kreatyna i czasem bcaa Dieta wysokobiałkowa,bez smieciowego jedzenia Około 2,5 godziny na siłowni 4/5dni w tygodniu Na dole zjecia tu albo w komentarzach Prosze o ocene,zdjecia miga byc w slabej jakosci bo aparat mi [...]

[...] biore gainer. Koncze drugie opakowanie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i waze aktualnie rowno 71. Bylo by ok ale mam tylko czw i niedziele bez treningu. Na kazdym treningu pije sobie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Nie wyrabiam troche fizycznie. Co robic [...]

[...] diet z ujemnym bilansem. Na każdy dzień inna. Tylko w niektórych wydaje mi się, że jest dużo za mało jedzenia. I tu moje pytanie: może lepiej zrobić dietę na masę lub bez ujemnego bilansu, bo wydaję mi się, że na redukcyjnej może ze mnie nic nie zostać. O dodam jeszcze, że robię a6w. Proszę o odpowiedzi :) Zmieniony przez - bartek5 w dniu [...]

[...] wieku 20 lat powinienem miec przynajmniej okolo 6/6.5 ng/ml. Pytam poniewaz mam problem z zrobieniem jakiejkolwiek masy przy wadze 60kg i jedzeniu 2600kcal z normalna dieta, bez zadnego smieciowego jedzenia. Zastanawiam sie czy moze to bys spowodowane przyjmowaniem silnej witaminy A dostepnej na recepte, ktora stosowalem okolo rok, mniej-wiecej [...]

[...] zacząć przykładać większą wagę do jedzenia. Głównym celem jest na razie zgubienie zbędnej "oponki" z brzucha. A z czasem treningów przejście do sylwetki wysportowanej bez jakiś tam rewelacji kulturystycznych. Prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety : Chciałbym zauważyć, że nie wiem dokładnie ile gramów rodzynek / papryk / warzyw / twarogów [...]

[...] owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00 2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00 5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa 18/00 około 7/00 trening - niestety wcześniej nie możliwe 6) nitroprogein, mleko [...]

Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]

[...] chodzi - chce byc duzy i moze ktos ma informacje co mi w tym pomoze a co przeszkodzi ... Druga sprawa,potrzebuje dietke, moj trening wyglada tak : Pon- bieganie - ok 40 min bez przerwy Wt- trening kickboxingu Sr-bieganie ----//---- Czw-trening kicka Pt-bieganie Sobota-trening na silowni Niedziela-trening na silowni Teraz... wiem ze dietetyka [...]

[...] wygląda tak jak na zdjęciach osiągi są słabe czuję że nie jestem silny ogólnie byłem zalany bardzo mocno 76kg ważyłem teraz na zdjęciu 57 zdjęcie jest po całym dniu jedzenia bez pompy tłuszczu dosyć jest pytanie brzmi czy dalej ciągnąć redukcje czy wejść na masę i później minicut czy dłuższe redu lat mam 15 cel to estetyczna silna sylwetka 4 [...]

[...] Rano po treningu zjadam dodatkowo 2 jajka. Moim celem nie jest rzezba godna kulturysty lecz wyrzezbiona, smukla sylwetka przyjemna dla oka jak na zamieszczonym zdjeciu. Czy bez drastycznego wzrostu masy uda mi sie polepszyc moja posture tzn powiekszyc miesnie przez poprostu spozywanie 10% wiekszej ilosci jedzenia? [...]

[...] informacje o opisanych tego typu przypadków. 1. Czasem występuje u mnie drętwienie części lewej dłoni ( 2 albo 1 palec), ale nie takie normalne, tylko np trwające kilka dni bez ustanku. 2. Ostatnio na rękach mam strasznie suchą skórę, spowodowane pewnie pogodą, ale zaczęła mi pękać skóra. 3. W nocy, albo jak wstaję łapią mnie skurcze łydki, oraz [...]

Czesc za dwa tygodnie wyjezdzam na dwutygodniowy urlop do Egiptu i mam pytanie , od dawna stosuje diete i teraz nagle dwa tygodnie bez wartosciowego jedzenia,a wrecz przeciwnie pewnie bede karmiony jakims syfem z ktorego pewnie nawet nie da sie wyliczyc ile ma to kcal .Jakie sa skutki jesli na te dwa tygodnie odbiegne calkowicie od mojej diety , i [...]

Witam Wszystkich, Za 2 tygodnie mam wyjazd (14.08) do pracy na farmie, zbieranie owocow itp. Praca ciezka fizycznie nie jest, ale psychicznie potrafi wymeczyc (tunele bez konca, monotonia itd.). Jade tam na 2-3 mies. i chcialbym prosic o pomoc w doborze odzywek i nakierowania mnie w diecie jaka bd mi towarzyszyc podczas pobytu w ang. Zjem wszystko [...]

[...] doświadczony zobaczy czy dobrze wykombinowałem 1 płatki owsiane,owoc,łyzka oleju z oliwek. 2 chleb pełnoziarnisty+tuńczyk z puszki+warzywo 3 chleb pełnoziarnisty+ jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko 4 serek wiejski bez tłuszczu. Zastanawiam się nad kupnem omega 3 i jeśli bede chciał więcej białka wrzucić w diecie to wzbogace ją odżywką białkową.

[...] co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy smaoznego, lubie po prostu jesc co mi smakuje. No ale moze smakowac i nie miec tyle kalorii. Oczywiscie zaczne jadac sniadanie i unikac jedzenia w poznych porach Macie jakies prozopozycje, co mozsza wcinac bez wiekszych ograniczen i jest smaczne?

Witam. Czytam o diecie IF wiele i wiem dość dużo, ale nie znam się na niej na tyle, aby móc zacząć bez żadnych problemów, komplikacji i popełniania błędów. I tutaj nasuwa się moja prośba. Trenuję siatkówkę 4 razy w tygodniu po 2h + mecze w weekendy czyli 6 razy w tygodniu po ok 2 godziny. Od 8.00 do 14.35 pon-pt mam zajęcia, a treningi zaczynają [...]